産後の腰痛を克服しました

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2年前に出産をしたのですが、妊娠後期から腰痛によるひどい痛みに悩まされるようになりました。出産したら腰痛は治るだろうと思っていたのですが、出産をしても腰痛が治らず立って歩くのも、寝ている時も痛みがあり辛い日々でした。
母に骨盤ベルトをして整体に行くように勧められたのですが、骨盤ベルトだけでは腰痛が完全にはなくならず、整体に行こうにも小さい子供を連れて行ける整体は見つけられず、残念ながら定期的に通うことはできませんでした。

 

なんとか良くなる方法はないかとインターネットで腰痛の治し方を調べていたら、ストレッチが腰痛に良いと書いてありました。

 

妊娠中や産後は、普段よりも体に負担をかけてしまっていることで、腰痛などの痛みを生じやすくなっているのですが、ストレッチをする事で筋肉の疲労をケアでき、痛みを出さない体になるということでした。

 

特に脚の付け根や太ももの筋肉が硬いと骨盤にかかる負担が大きくなるため、骨盤周りや腰の筋肉への負担を増やしてしまうので、重点的にストレッチをすると筋肉が柔らかくなり、腰痛に効くようでした。

 

本格的なストレッチはした事がなかったのでやり方がわからなかったのですが、説明文を読んだり動画などを見て学ぶと、思っていたより簡単にできました。最初は体が硬かったのか、痛いと感じる事が多かったのですが、続けているうちに気持ちいいと思えるようになりました。

 

少しの時間でも欠かさず毎日ストレッチをしていましたが、二週間くらいたった時に少し改善されているように感じました。このまま続けていれば腰痛が改善されるかもしれないと感じたので、その後も時間さえあればストレッチをしました。それから2ヶ月ほど経った頃には、ほとんど腰痛を感じなくなっていました。

 

時々子供を抱っこ紐で抱っこしていましたが、これがかなり腰に負担がかかってしまい痛みが激しくなるので、夫と話し合いをして抱っこ紐は夫がしてくれるようになりました。
こういった家族の協力もあって、腰痛を克服することができました。

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